CrossFit 10 temel fiziksel özelliği geliştirmeyi hedefler.

  1. Kardiyovasküler kapasite
  2. Dayanıklılık
  3. Güç
  4. Esneklik
  5. Patlayıcı kuvvet
  6. Koordinasyon
  7. Hız
  8. Çeviklik
  9. Denge
  10. İsabet

Her gün değişen antrenmanların(WOD) içerisinde jimnastik , metabolik kondisyon ve olimpik halter hareketleri bulunur. Klasik fitness salonlarından farklı olarak makineler kullanılmaz. Günlük hayatta kullandığımız ve birden çok kas grubunu çalıştıran fonksiyonel hareketler uygulanır.Olabildiğince hızlı yapılan antrenmanlar metabolizmayı hızlandırır ve hedeflenen fit vücuda kısa sürede ulaşılmasını sağlar.